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2020年10月自考倒计时 教你克服考前焦虑

时间:2020-10-12 15:43来源:深圳自学考试网 作者:admin 点击:3038次
圳自学考试网就帮助考生整理下如何克服考前焦虑
  2020年10月将于10月17和18日开考,距离现在还有几天的时候,不少的同学最近都有反应,面对即将到来的考试,有些焦躁,如晚上失眠、看书就难受。看不进去等等,下面深圳自学考试网就帮助考生整理下如何克服考前焦虑
 
一、睡好,休息好
 
晚上就不要“挑灯夜战”了,把学习时间安排到晚上11点前。
睡前一杯牛奶,泡个脚或者洗个澡,做个简单的拉筋。关上窗帘,订好闹钟,一套睡前程序下来。拿走手机,安心睡吧。保证充足的睡眠,才能有一个好的状态。
中午的时候,一定给自己安排个“小憩时间”,闭上眼睛放空大脑冥想十五分钟。
学习的时候,记住超过40分钟就休息5分钟。大脑只有休息好,才能高效运作。

 
二、关掉手机
 
学习的时候,关掉手机,不要让微博微信抖音影响你的复习节奏。因为考前焦虑某种情况下归因于时间不足,你的时间不足归因于你的拖延症,你的拖延症归因于你太想玩手机了。
睡眠不好,也有可能是你睡前贪看手机了哦!
 
 
三、心理暗示
 
心理学家说过一定程度的心理暗示有一定的积极作用,所以当你很焦虑的时候可以试下心理暗示,帮助自己静下来,这样才可以静下心学习,获得平静力和控制力,提升自信!
 
以上就是深圳自学考试网整理的克服考前焦虑的办法,供考生参考!

(责任编辑:深圳自学考试网,禁止转载!)
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